Как сварить куриную грудинку

Будет здорово, ежели вы предпочтёте

А понимаете ли вы, сколько существует видов запеченного мяса с помидорами и сыром? Я, к примеру, затрудняюсь даже приблизительно ответить… : )

Продукты:

Надеюсь, что всё нашлось – ведь состав чрезвычайно доступный.

А ежели так, означает, мне уже можно говорить, как приготовить такую вкуснятину? ; )

Ну, рассказываю…

Рецепт:

1.

Как вы уже сообразили, сейчас мы берём безусловно полезное мясо – куриное филе. Промоем его, подсушим и нарежем его на тоненькие куски. А потом накроем пищевой плёнкой и мало отобьём.

2. Сейчас к нарезанной и отбитой курице добавим взбитое яичко. Следом посолим, поперчим и хорошо перемешаем.

Если вы любите горчицу, то можно мало и её добавить к мясу – на данный момент самое время : )

3. Чем на данный момент займёмся? Измельчением продуктов!

: ) Всё чрезвычайно просто. Лук режем кольцами, помидоры – кружочками, а сыр натрём на тёрке.

4.

Ура! Выходим на финишную прямую – осталось лишь выложить слои.

Дно формы для запекания покрываем пергаментной бумагой и смазываем её маслом. 1-ый слой – курица, 2-ой – лук

5.

3-ий – помидоры, 4-ый — сметана и крайний – сыр! : )

6. Очерёдность слоёв в различных рецептах различается. И не лишь из-за вкусов поваров.

Например, ежели у вас нет пергамента, то лучше первым слоем уложить лук. Он защитит мясо от подгорания.

7. Все слои выложены? Ну, означает, эту дружную компанию пора отправлять в духовку, разогретую до ºС.

: )

Через минут вкусная курочка будет готова и покрыта золотистой сырной корочкой! : )

Совсем скоро аппетитное запечённое блюдо покажется на столе!

И для вас, наверняка, охото выяснить, вправду ли оно вышло диетическим?

Уверена, что ваши ожидания оправдаются! Взгляните: вот его калорийность и бжу.

Простор для фантазии

1. Прежде всего, само мясо – его, в принципе, можно взять любое: свинину, говядину, баранину, утку, индейку, зайчика, да хоть крокодила!

   

   ; )

1. Можно добавить слои из кабачка либо моркови, грибов либо баклажанов, ананаса либо груши. Мне все варианты кажутся интересными! А вам?

   

   : )

1. Я лишь с картошкой не советую – из-за её обычных углеводов : (

Зато мне чрезвычайно нравится, что такое мясо можно приготовить и на сковороде. Необходимо сложить в неё все слои, накрыть крышкой и держать на небольшом огне около часа.

А в мультиварке в режиме «Выпечка» готовка займёт минут ; )

Музыка окрыляет

Например, восхитительную композицию ERA «Ameno»

Наслаждаемся мелодией, достаём нужные ингредиенты и сходу перебегаем к рецепту с фото.

Итак, для диетического блюда из курицы нам понадобится…

Количество имеет значение

В граммах такового блюда – , 9 ккал!

1. Белков – 11, 7 гр;
2. Жиров – 4, 6 гр;
3. Углеводов – 3,4 гр;

Ну, как? Разве не низкокалорийное? : )

По-моему, превосходный результат! Не напрасно же мы избрали курицу, а майонез заменили сметаной.

Теперь основное – чтоб у нашего лёгкого кушанья и соседи на столе были подходящие ; )

ВИДЕО ПО ТЕМЕ: